1. Isınma Yapmamak veya Yetersiz Isınmak:
Sporun en önemli kısımlarından biri ısınmadır. Kaslarınızı ve eklemlerinizi hazırlamadan egzersize başlamak, sakatlanma riskini ciddi şekilde artırır. Isınma, kalp atış hızınızı yükseltir ve kaslarınızı esnetir.
2. Yanlış Formda Egzersiz Yapmak:
"Egzersizleri doğru formda yapmak, hem hedeflenen kasları çalıştırmak hem de sakatlanma riskini azaltmak için çok önemlidir. Yanlış formda yapılan egzersizler, kas dengesizliklerine ve sakatlıklara neden olabilir.
3. Aşırı Antrenman:
Daha fazla çalışmak, daha iyi sonuç verir gibi görünse de, aşırı antrenman vücudunuzu yorabilir ve performansınızı düşürebilir. Kaslarınızın dinlenmesi ve onarılması için vücudunuza yeterli zaman tanımalısınız.
4. Yetersiz Beslenme:
"Spor yaparken doğru beslenmek, performansınızı artırır ve hedeflerinize daha hızlı ulaşmanızı sağlar. Yetersiz veya dengesiz beslenmek, kas kaybına, yorgunluğa ve bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olabilir. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli bir şekilde tüketmeye özen gösterin.
5. Hedef Belirlememek:
Hedef belirlemek, spor yaparken sizi motive eder ve daha disiplinli olmanızı sağlar. Kilo vermek, kas kazanmak veya dayanıklılığınızı artırmak gibi spesifik hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan yapın.
���🏼 SPORA BAŞLARKEN EN SIK YAPILAN 5 HATA VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...