Evde Yapabileceğiniz Egzersizler:
Yürüyüş: Hava şartları uygunsa açık havada tempolu yürüyüş yapmak, hem bedeni hem de zihni dinlendirir.
Koşu bandı: Evde koşu bandı bulunanlar için harika bir seçenektir. Hızınızı ve eğimini kademeli olarak artırarak kendinizi zorlayabilirsiniz.
İp atlama: Kalp atış hızını hızla artıran ve tüm vücudu çalıştıran etkili bir egzersizdir.
Merdiven çıkma: Evde veya apartmanda merdiven çıkmak basit ama etkili bir kardiyo yöntemidir.
Yerinde koşu: Eğer koşmaya henüz hazır değilseniz, yerinde koşu yapmak iyi bir alternatiftir.
Burpee: Tüm vücudu çalıştıran ve kalori yakan etkili bir egzersizdir. Yeni başlayanlar için daha kolay varyasyonlarını deneyebilirsiniz.
Squat jump: Bacak ve kalça kaslarını çalıştırırken aynı zamanda kalp atış hızını artırır.
👉🏼 MAGNEZYUMUN GÜCÜNÜ KEŞFEDİN VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...