Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Yeni başlayanlar için uygun kardiyo egzersizleri

Yeni başlayanlar için kardiyo egzersizlerine başlamak hem heyecan verici hem de biraz zorlayıcı olabilir. Ancak doğru egzersizleri seçerek ve düzenli olarak yaparak bu süreci kolaylaştırabilirsiniz. İşte yeni başlayanlar için önerilen bazı kardiyo egzersizleri:

HABERİN DEVAMI İLERİ

Evde Yapabileceğiniz Egzersizler:

Yürüyüş: Hava şartları uygunsa açık havada tempolu yürüyüş yapmak, hem bedeni hem de zihni dinlendirir.
Koşu bandı: Evde koşu bandı bulunanlar için harika bir seçenektir. Hızınızı ve eğimini kademeli olarak artırarak kendinizi zorlayabilirsiniz.
İp atlama: Kalp atış hızını hızla artıran ve tüm vücudu çalıştıran etkili bir egzersizdir.
Merdiven çıkma: Evde veya apartmanda merdiven çıkmak basit ama etkili bir kardiyo yöntemidir.
Yerinde koşu: Eğer koşmaya henüz hazır değilseniz, yerinde koşu yapmak iyi bir alternatiftir.
Burpee: Tüm vücudu çalıştıran ve kalori yakan etkili bir egzersizdir. Yeni başlayanlar için daha kolay varyasyonlarını deneyebilirsiniz.
Squat jump: Bacak ve kalça kaslarını çalıştırırken aynı zamanda kalp atış hızını artırır.

👉🏼 MAGNEZYUMUN GÜCÜNÜ KEŞFEDİN VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.