Meyveler: Elma, armut, portakal, muz, üzüm, çilek, kivi gibi mevsim meyveleri
Sebzeler: Havuç, salatalık, biber, domates, salatalık dilimleri, kereviz çubukları
Yoğurt: Sade yoğurt, meyveli yoğurt, yulaf ezmesi ile yoğurt
Kuruyemiş ve yağlı tohumlar: Badem, fındık, ceviz, ay çekirdeği, kabak çekirdeği (bir avuç kadar)
Haşlanmış Yumurta: Haşlanmış yumurta
Süt ve Süt Ürünleri: Peynir, lor peyniri, kefir, ayran
Tam tahıllı ürünler: Tam tahıllı kraker, tam tahıllı ekmek dilimi (peynirli veya avokadolu)
Smoothie: Meyve ve sebzelerle hazırlanan smoothie'ler
Humus ve sebze çubukları: Humus veya guacamole gibi sebze bazlı dip soslar ve sebze çubukları
Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi ve meyve
Chia pudingi: Chia pudingi ve meyve
Kinoa salatası: Kinoa salatası ve sebzeler
Fırında tatlı patates: Fırında tatlı patates ve yoğurt
Buğday kepeği: Buğday kepeği ve yoğurt
Sağlıklı ara öğünler seçerken:
- Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren besinleri tercih edin.
- Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Porsiyon kontrolüne dikkat edin.
- Ara öğünlerinizi ana öğünlerden en az 2-3 saat önce tüketin.
👉🏼 KEÇİBOYNUZLU FİT PANKEK VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...