Antreman Programları
Sağlıklı Beslenme
Yoga / Pilates
Dövüş Sporları
Uzmanlar Ne Diyor?
KAPAT
Antreman Programları
Sağlıklı Beslenme
Yoga / Pilates
Dövüş Sporları
Uzmanlar Ne Diyor?
BÖLGESEL ANTRENMAN HABERLERİ
Bölgesel Antrenman VİDEOLARI
1 DAKİKADA BACAK KASI GELİŞTİRME | LEG PRESS
1 DAKİKADA BACAK EGZERSİZİ | SQUAT
1 DAKİKADA ARKA KOL KASLARINI ÇALIŞTIR | REVERSE CABLE PUSHDOWN💪
1 DAKİKADA ARKA KOL ÇALIŞTIR | TRICEPS PUSHDOWN💪
1 DAKİKADA OMUZ KASI YAP | CABLE FRONT RAISE👊
1 DAKİKADA OMUZ GELİŞTİRME | CABLE LATERAL RAISE👊
1 DAKİKADA ÖN KOL KASI | ROPE CABLE CURL💪
1 DAKİKADA ÖN KOL GELİŞTİRME | CABLE BICEPS CURL💪
CABLE CROSSOVER NASIL YAPILIR? ✅
1 DAKİKADA OMUZ-TRAPEZ HAREKETLERİ | CABLE REAR DELTOID✅
1 DAKİKADA OMUZ GELİŞTİRME | SHOULDER PRESS 👊🏼
Dumbbell Chest Press Nasıl Yapılır? Dumbbell Chest Press Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Göğüs Hareketleri
Incline Dumbbell Press Nasıl Yapılır? Incline Dumbbell Press Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Göğüs Hareketleri
2.5 Dakikada Yağ Yakıcı Tüm Vücut Hareketi | Jumping Jack Nasıl Yapılır?
3.5 Dakikada Karın Ve Kalça Şekillendirme | Glute Bridge Nasıl Yapılır?
1.5 Dakikada Bacak Sıkılaştırma Hareketi | Single Leg Lunge Nasıl Yapılır?
3.5 Dakikada Yağ Yakan Karın Sıkılaştırma Hareketi | Crunch Nasıl Yapılır?
2 Dakikada Yağ Yakan Tüm Vücut Hareketi | Burpee Nasıl Yapılır?
1.5 Dakikada Yağ Yakan Tüm Vücut Hareketi | Side To Side Jump Nasıl Yapılır?
Dumbbell Rear Deltoid Nasıl Yapılır? Dumbbell Rear Deltoid Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Omuz Hareketleri
1 DAKİKADA OMUZ GELİŞTİRME | ARNOLD PRESS👊
1 DAKİKADA ÖN KOL KASI GELİŞTİR | DUMBBELL CONCENTRATION CURL
1 DAKİKADA GÖĞÜS KASI YAP | DUMBBELL SQUEEZE PRESS
DUMBBELL CONCENTRATION CURL NASIL YAPILIR?
40 SANİYEDE GÖĞÜS KASI YAP | DUMBBELL FLY
GÖĞÜS HAREKETLERİ 👊
BACAK HAREKETLERİ 🦵
1 DAKİKADA BACAK HAREKETİ | LUNGE
1 DAKİKADA GÖĞÜS GELİŞTİRME | DUMBBELL CHEST PRESS
OMUZ-TRAPEZ HAREKETLERİ SERİSİ👊
