Evde yapabileceğiniz 3 üst vücut hareketi

Ekipmana ihtiyaç duymadan, sadece vücut ağırlığıyla üst vücudu etkili şekilde çalıştırmak mümkün. Bu üç hareketle evde antrenman sandığından daha güçlü olabilir.

Bölgesel Antrenman Videoları Giriş Tarihi: 12 Şubat 2026 14:53 Güncelleme Tarihi: 12 Şubat 2026 15:00