Doğru nefes almak bilinci toksinlerden arındırır ve stres, sinir, gerginlik gibi negatif duygulardan özgürleşmemize yardımcı olur. Nefes egzersizleri zihnen ve bedenen sağlıklı hissetmemize, yaşam enerjimizin artmasına katkı sağlar.
Nefes teknikleri, stresi azaltmak, kaygıyı hafifletmek ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılan çeşitli tekniklerdir. Nefes teknikleri, nefesinizi kontrol ederek ve farkındalığınızı artırarak çalışır.
Nefes tekniklerinin bazı yaygın faydaları şunlardır:
- Stresi azaltır ve kaygıyı hafifletir.
- Daha fazla odaklanma ve konsantrasyon sağlar.
- Uyku kalitesini iyileştirir.
- Ağrıyı azaltır.
- Daha fazla enerji sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Nefes teknikleri, her yaştan ve fitness seviyesinden insan tarafından yapılabilir. Nefes tekniklerine başlamak için, rahat bir yere oturun veya uzanın ve nefesinize dikkat edin.
4-7-8 nefes tekniği, endişe ve stresi azaltmaya ayrıca uykuya rahat geçmeye yardımcı olur.
4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye nefes ver.
👉🏼 SABAH YOGA PRATİKLERİ-1 VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...