Bacak Şişliğini Azaltmak İçin Neler Yapmalı?

Bacak şişliğini azaltmak için yapabilecekleriniz:

Yaşam Tarzı Değişiklikleri:

Düzenli Egzersiz: Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binmek gibi düşük tempolu egzersizler yapmak, kan dolaşımını iyileştirmeye ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayaklarınızı Yukarı Kaldırın: Mümkün olduğunca sıklıkla ayaklarınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırın. Bu, kanın bacaklarınızdan kalbinize geri dönmesine yardımcı olur.
Sık Sık Hareket Edin: Uzun süre aynı pozisyonda otururken veya ayakta dururken her 30 dakikada bir kalkıp hareket edin.
Dar Giysilerden Kaçının: Dar pantolonlar veya çoraplar kan dolaşımını engelleyebilir ve şişliği artırabilir. Rahat ve bol giysiler tercih edin.
Tuz Tüketimini Azaltın: Fazla tuz tüketimi, su tutulmasına ve şişliğe neden olabilir. Günlük tuz alımınızı 2.300 miligramdan az tutmaya çalışın.
Sağlıklı Kilo: Fazla kilolu veya obez olmak bacak şişmesine yol açabilir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak veya korumak şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Evde Uygulamalar:

Soğuk Pres: Soğuk bir kompres uygulamak, iltihabı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Bir havluya sarılmış buz torbasını 15-20 dakika boyunca şişmiş bölgeye uygulayın.
Masaj: Bacaklarınızı nazikçe ovmak kan dolaşımını ve lenf akışını uyarmaya yardımcı olabilir.
Epsom Tuzu Banyosu: Ilık bir epsom tuzu banyosu, kasları gevşetmeye ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. 15-20 dakika boyunca epsom tuzu banyosunda bekleyin.

👉🏼 KEFİRLİ MUZLU SMOOTHIE VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...