ETİKETLERİ OKUMAMAK
Aldığınız gıdaların etiketlerini mutlaka kontrol edin. Vücudunuza giren kalorileri, karbonhidratları ve proteinleri takip edin. Çoğu zaman, 'sağlıklı' şirketler sizi yanıltarak sağlıksız seçenekler satın alabilir. 'Düşük Yağlı' gıda maddeleri, tatlarını iyileştirmek için genellikle ekstra şeker içerir. Bu nedenle, sadece gıda maddeleri satın almak kocaman bir hayır'dır, her zaman etiketleri kontrol edin.
ANTRENMANLARINIZI DEĞİŞTİRMEMEK
Aynı antrenmanı tekrar tekrar yapmak, vücudunuzu egzersize alıştırır ve her tekrarladığınızda daha az kalori yakar. Vücudunuzu çalıştırmak ve fazladan yağ yakmak için egzersizlerinizi vücudunuzun farklı bölgelerinde ve farklı yoğunluklarda çalışacak şekilde değiştirin.
İÇECEKLERİ MASUM ZANNETMEK
Ne yemediğin, ne içtiğin olabilir! O yoğurtlu smoothie'de çok mu şeker var? Yoksa bugün salatanızla birlikte iki meşrubat mı içtiniz? İçecekler genellikle fark edilmez, ancak diyetinize çok şey katar. Ne içtiğinize ve ne kadar içtiğinize dikkat edin.
YETERİNCE UYUMAMAK
Uyumamak Kilo vermek için 7-8 saatlik dinlendirici bir uyku çok önemlidir. Ne kadar az uyursanız, sisteminiz o kadar yorgun olur ve bunun gibi bir alışkanlığın olumsuz etkileri olabilir. Yorgun bir sistem, yorgun bir sindirim, yorgun metabolizma ve engellenmiş sağlık ile sonuçlanır. Bu yüzden Z'leri aldığınızdan emin olun.
AŞIRI STRESLİ OLMAK
Artık herkes her gün bir şeye ya da diğerine vurgu yapıyor. Ancak uzun süreli stres veya kronik stres, kilo verme yolculuğunuzu ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Stres, kortizol seviyelerinde (stres hormonu) ve vücudumuzun çeşitli bölgelerine savaş ya da kaç tepkisi ile donatılması için talimatlar gönderen adrenalinde artışa neden olur. Zamanla, aşırı kortizol kullanımı nedeniyle vücudumuz kortizol tükenerek adrenal yorgunluğa yol açar. Bu, vücut yağı, yağsız kas kazanma, doğurganlık, gebe kalma, hamileliğin sürdürülmesi, kemik yoğunluğunun kaybı ve en önemlisi östrojen baskınlığı ile her türlü bağlantısı olan hormonal bir dengesizliğe yol açar. işte, inatçı karın yağının ana nedeni.
