Göz yorgunluğunu önlemek veya azaltmak için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Ekranlardan düzenli olarak mola verin. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir nesneye bakın. Bu, göz kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olacaktır.
- Ekran parlaklığını gözleriniz için uygun seviyeye ayarlayın. Ekran parlaklığı çok parlak veya çok loşsa, gözleriniz yorulabilir.
- Ekranınızı göz hizasında tutun. Ekranın çok yüksek veya çok düşük olması, gözlerinizi zorlayabilir.
- Oturma pozisyonunuza dikkat edin. Dik oturun ve sırtınızı düz tutun. Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin.
- Bol su için. Yeterli sıvı almak, gözlerinizin nemli kalmasına yardımcı olacaktır.
- Gözlerinizi dinlendirin. Gözlerinizi kapatmak veya gözlerinizin üzerinde soğuk bir kompres uygulamak, gözlerinizi dinlendirmeye yardımcı olabilir.
- Göz sağlığınızı koruyun. Düzenli olarak göz muayenesi yaptırın ve göz sağlığınıza uygun besinler tüketin.
Göz yorgunluğu hafifse, bu önlemler genellikle yardımcı olur. Ancak, göz yorgunluğu şiddetliyse veya diğer semptomlarla birlikteyse, bir göz doktoruna görünmek önemlidir. Göz doktoru, göz yorgunluğunuzun nedenini belirleyebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.
👉🏼"SQUAT NASIL YAPILIR?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...