Çorba:
- İftara çorba ile başlamak sindirim sisteminizi rahatlatır ve kan şekerinizi dengeler.
- Mercimek çorbası, sebze çorbası, yoğurt çorbası veya yayla çorbası gibi çorbaları tercih edebilirsiniz.
Ana Yemek:
- Ana yemekte et, tavuk, balık veya sebze yemeği gibi protein içeren besinler bulundurabilirsiniz.
- Yemeklerinizi fırında veya ızgara yöntemiyle pişirmeniz daha sağlıklı olacaktır.
- Zeytinyağlı yemekler, sebze gratenleri veya etli sebze soteleri gibi seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Salata:
- İftar sofranızda bol yeşillikli salata bulundurmanız önemlidir.
- Salatanıza mevsim sebzeleri, domates, salatalık, biber ve maydanoz gibi besinleri ekleyebilirsiniz.
- Zeytinyağlı limonlu bir sos ile salatanızı tatlandırabilirsiniz.
Yan Yemekler:
- Yan yemekte yoğurt, ayran, cacık veya turşu gibi besinler tercih edebilirsiniz.
- Tam tahıllı ekmek veya kepekli ekmek ile sofranızı tamamlayabilirsiniz.
Tatlı:
- O gün illa ki tatlı tüketmek isterseniz, iftar tatlısı olarak meyve, sütlü tatlı veya şekersiz komposto tercih edebilirsiniz.
- Şerbetli tatlılar yerine daha hafif ve sağlıklı tatlılar seçmeniz daha iyi olacaktır.
👉🏼 RAMAZAN'DA NASIL KİLO VERİLİR VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...