İşte kış mevsiminde hastalıklardan korunmak için bazı doğal öneriler:
- Yeterli ve sağlıklı beslenin. Meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Yeterince uyuyun. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması önerilir. Yeterince uyku, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için önemlidir.
Stresi azaltın. Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi stresi azaltmaya yardımcı olan teknikleri deneyin.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite yapmayı hedefleyin.
Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye yıkamak, virüslerin ve bakterilerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Kapalı ve kalabalık ortamlarda uzun süre bulunmayın. Kapalı ve kalabalık ortamlar, virüslerin ve bakterilerin yayılma riskini artırır. Mümkünse kapalı ve kalabalık ortamlarda uzun süre bulunmayın.