Migren ataklarını tetikleyebilecek besinler:
- Alkollü içecekler: Özellikle şarap ve bira gibi fermente alkollü içecekler migren tetikleyicisi olabilir.
- Kafein: Kahve, kola ve çikolata gibi kafein içeren besinler migren tetikleyicisi olabilir.
- Yapay tatlandırıcılar: Aspartam ve MSG gibi yapay tatlandırıcılar migren tetikleyicisi olabilir.
- Nitratlar: Sosis, salam ve pastırma gibi işlenmiş etler nitrat içerir ve migren tetikleyicisi olabilir.
- Tiamin: Peynir, yoğurt ve ekmek gibi tiamin içeren besinler migren tetikleyicisi olabilir.
- Gluten: Buğday, arpa ve çavdar gibi gluten içeren besinler migren tetikleyicisi olabilir.
Migren ataklarını önlemek için:
- Tetikleyici besinleri belirleyin: Migren ataklarınızı tetikleyen besinleri bir günlük tutarak belirleyebilirsiniz.
- Tetikleyici besinlerden kaçının: Tetikleyici besinleri belirledikten sonra bunlardan kaçınmaya çalışın.
- Düzenli beslenin: Öğün atlamamaya ve düzenli beslenmeye özen gösterin.
- Yeterince su için: Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
- Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
- Stresinizi yönetin: Stres migren ataklarını tetikleyebilir. Bu nedenle stresi yönetmek önemlidir.
- 👉🏼 20 DAKİKADA TÜM VÜCUDU ÇALIŞTIRAN EGZERSİZLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...