- Su tutulması: Vücudunuzda fazla su tutulması, tartıda fazla kilo çıkmanıza neden olabilir. Su tutulmasına neden olabilecek faktörler arasında hormonal değişiklikler, sıcak hava, egzersiz ve bazı ilaçlar yer alır.
- Yemek ve içecekler: Yediğiniz ve içtiğiniz şeyler de tartıda fazla kilo çıkmasına neden olabilir. Örneğin, yemeklerden sonra veya tuzlu yiyecekler ve içecekler tükettikten sonra tartıda fazla kilo çıkabilirsiniz.
- Kabızlık: Kabızlık, bağırsaklarda biriken dışkının vücutta su tutmasına neden olarak tartıda fazla kilo çıkmasına neden olabilir.
- Kas kazancı: Kas kazancı, tartıda fazla kilo çıkmasına neden olabilir. Ancak, kaslar yağdan daha az yoğun olduğundan, kas kazancı kilonuzu artırsa da, vücudunuzun genel görünümünü değiştirebilir ve daha fit görünmenize neden olabilir.
Bir günde tartıda fazla kilo çıktıysanız, bunun nedenini belirlemek için yukarıdaki faktörleri göz önünde bulundurmanız önemlidir. Eğer nedenini bilmiyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız faydalı olabilir.
İşte tartıda fazla kilo çıkmamak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Bol su için: Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir ve aynı zamanda su tutulmasını önlemeye yardımcı olur.
- Tuzlu yiyecek ve içeceklerden kaçının: Tuzlu yiyecekler ve içecekler, vücudunuzun su tutmasına neden olabilir.
- Yeterince lif tüketin: Lif, bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, vücudunuzun su tutmasını önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda kas kazancı sağlamanıza da yardımcı olabilir.
#HaydiSenDeFitYaşa pic.twitter.com/jRwY7lGQ5Q
— Fit Yaşa (@fityasacomtr) November 6, 2023