Neden Protein?

Proteinin faydaları şunlardır:

• Kas büyümesi ve onarımı: Protein, kas dokusunun büyümesi ve onarımı için gereklidir. Bu, egzersiz yapanlar, yaşlı yetişkinler ve yaralanmadan iyileşen kişiler için önemlidir.
• Sağlıklı bir kiloyu korumak: Protein, sizi tok hissettirmeye yardımcı olabilir, bu da daha az yemenize ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
• Enerji: Protein, vücudunuzun enerji için kullanabileceği bir makro besindir.
• Bağışıklık fonksiyonu: Protein, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için gereklidir.
• Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar: Protein, cilt, saç ve tırnaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Protein aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur:

• Et: Sığır eti, tavuk, hindi, balık ve domuz eti gibi
• Yumurtalar: Yumurtalar, proteinin en iyi kaynaklarından biridir.
• Süt ürünleri: Süt, peynir ve yoğurt gibi
• Baklagiller: Fasulye, mercimek ve bezelye gibi
• Kuruyemiş ve tohumlar: Fındık, badem, ceviz ve ay çekirdeği gibi
• Tahıllar: Kinoa, amaranth ve chia tohumu gibi

Her gün ne kadar proteine ihtiyacınız olduğuna yaşınız, cinsiyetiniz ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişir. Çoğu yetişkinin her gün yaklaşık 0,8 gram protein/kg vücut ağırlığına ihtiyacı vardır. Ancak, egzersiz yapanlar, yaşlı yetişkinler ve hamile veya emziren kadınların daha fazla proteine ihtiyacı olabilir.

Yeterince protein aldığınızdan emin olmak için:

• Protein açısından zengin çeşitli gıdalar yiyin.
• Gün boyunca protein alımınızı dağıtın.
• Protein tozu veya diğer protein takviyelerini düşünün.

Yeterince protein almak, genel sağlığınız ve zindeliğiniz için önemlidir. Protein, kas inşa etmeye ve onarmaya, sağlıklı bir kiloyu korumaya ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya yardımcı olabilir.

👉🏼3 TATLI FİT ATIŞTIRMALIK VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...