Selülitin kesin bir tedavisi yoktur, ancak görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır. Selülit oluşumunu önlemenin en iyi yolu, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir. Bu, sağlıklı bir kiloyu korumayı, düzenli egzersiz yapmayı ve sağlıklı bir diyet uygulamayı içerir.
Sağlıklı kiloyu korumak selülit oluşumunu önlemenin en önemli yollarından biridir. Fazla kilolu veya obez olmak, selülit geliştirme riskinizi artırır. Sağlıklı bir kiloyu korumak için, günlük kalori alımınızı ve harcadığınız kalori miktarını dengelemeniz gerekir.
Düzenli egzersiz yapmak selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz, cildin altındaki yağ dokusunu azaltmaya ve cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin. Ayrıca, kaslarınızı güçlendirmek için haftada iki veya üç kez kuvvet antrenmanı da yapmalısınız.
Sağlıklı bir diyet uygulamak selülit oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler bakımından zengindir. Bu besinler, cilt sağlığınız için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları sağlar. Şeker, işlenmiş gıdalar ve doymuş yağlar bakımından zengin yiyeceklerden kaçının.
Selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek diğer şeyler şunlardır:
- Bol su içmek
- Düzenli olarak cilt bakımına özen göstermek
- Stresi yönetmek
Selülit, cildin normal bir parçasıdır ve herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek görünümünü azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.