- Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketmek, vücudunuzun dehidrasyonu önlemeye ve mukusun incelmesine yardımcı olur. Su, meyve suyu, çorba ve ılık içecekler içebilirsiniz.
- Bol dinlenin. Vücudunuzun iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır. İşinizi veya okulunuzu erteleyebiliyorsanız, bunu yapın.
- Ağrı kesici ve ateş düşürücü kullanın. Ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar, baş ağrısı, ateş ve vücut ağrısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Boğazınızı nemlendirin. Boğaz pastilleri, boğaz spreyi veya ılık tuzlu suyla gargara yapmak, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Yeterli vitamin ve mineral alın. C vitamini ve çinko gibi vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Portakal, mandalina, greyfurt, çilek, brokoli, kuşkonmaz, kabak çekirdeği ve ceviz gibi C vitamini ve çinko açısından zengin yiyecekler tüketebilirsiniz.
- Sigara içmeyin ve sigara dumanından uzak durun. Sigara içmek, soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir.
Soğuk algınlığı genellikle 7-10 gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak, aşağıdaki durumlarda doktora görünmeniz gerekir:
- Ateşiniz 38 derecenin üzerindeyse veya 3 günden fazla sürüyorsa.
- Boğaz ağrınız şiddetliyse veya yutma güçlüğü çekiyorsanız.
- Nefes almakta zorlanıyorsanız.
- Kulağınızda ağrı veya akıntı varsa.
- Alerji veya astımınız varsa ve soğuk algınlığı semptomlarınız daha da kötüleşirse.
- 65 yaşın üzerindeyseniz veya bağışıklık sisteminizi zayıflatan bir hastalığınız varsa.
Soğuk algınlığı için evde yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Bir ısıtıcı veya sıcak su torbası kullanarak vücudunuzu ısıtın. Bu, burun tıkanıklığını ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Ilık bir duş veya banyo yapın. Bu, boğaz ağrısını ve kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Bir buhar makinesi veya tencerede kaynar su kullanarak odanızı nemlendirin. Bu, burun tıkanıklığını ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Boğaz pastilleri veya boğaz spreyi kullanın. Bu, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Ilık tuzlu suyla gargara yapın. Bu, boğaz ağrısını ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Soğuk algınlığından korunmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
- Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkayın.
- Hasta insanlarla temastan kaçının. Hasta insanlarla temastan kaçınamıyorsanız, onlarla konuşurken ve dokunurken maske takın.
- Hasta olduğunuzda evde kalın. Hasta olduğunuzda evde kalınarak, diğer insanların hastalanmasına engel olabilirsiniz.
Soğuk algınlığı, yaygın bir hastalıktır ve çoğu insan için ciddi bir sağlık sorunu değildir. Ancak, semptomlarınız şiddetliyse veya uzun süredir devam ediyorsa, doktora görünmeniz önemlidir.
👉🏼 KIŞ ÇAYI VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...