Ortalama olarak:
Yavaş tempolu yürüyüşte (yaklaşık 5 km/saat hızında) saatte yaklaşık 200-300 kalori yakabilirsiniz.
Orta tempolu yürüyüşte (yaklaşık 6-7 km/saat hızında) saatte yaklaşık 300-400 kalori yakabilirsiniz.
Hızlı tempolu yürüyüşte (yaklaşık 8 km/saat hızında) saatte yaklaşık 400-500 kalori yakabilirsiniz.
Kalori yakımını etkileyen diğer faktörler şunlardır:
Kilo: Daha ağır olan kişiler, aynı sürede daha fazla kalori yakar.
Yürüyüşün eğimi: Yokuş yukarı yürümek, düz arazide yürümekten daha fazla kalori yakar.
Tercih edilen rota: Zorlu arazilerde yürümek, düz arazide yürümekten daha fazla kalori yakar.
Kişinin kondisyonu: Daha fit olan kişiler, aynı sürede daha az fit olan kişilere göre daha fazla kalori yakar.
Hava durumu: Sıcak havalarda yürümek, soğuk havalarda yürümekten daha fazla kalori yakar.
Daha doğru bir tahmin için:
Adım sayacı veya fitness saati kullanabilirsiniz. Bu cihazlar, attığınız adımları ve yaktığınız kaloriyi takip edebilir.
Bazı online hesaplayıcılar da mevcuttur. Bu hesaplayıcılara, kilonuzu, yürüyüş hızınızı, süreyi ve eğimi girerek tahmini kalori yakımını hesaplayabilirsiniz.
👉🏼 PROTEINLI TON BALIKLI SALATA VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...