Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

KARDİYO NEDİR? FAYDALARI NEDİR?

Kardiyo egzersizleri, sağlık için faydalıdır. Düzenli olarak kardiyo egzersizleri yapın ve daha iyi bir yaşam için ilk adımı atın.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Kardiyo, kalp ve akciğerleri çalıştıran egzersizlerdir. Kardiyo egzersizleri, kalp atış hızını ve kan akışını artırır, bu da kalp sağlığına faydalıdır. Kardiyo egzersizleri; kilo vermeyi, yağ yakmayı, kolesterol seviyelerini düşürmeyi, kan basıncını düşürmeyi, diyabeti yönetmeyi, stresi azaltmayı sağlayabilir.
Kardiyo egzersizlerinin birçok farklı çeşidi vardır. En yaygın kardiyo egzersizleri şunlardır:


• Koşma
• Yürüme
• Bisiklete binme
• Yüzme
• Dans etme
• Aerobik egzersizler
• Pilates
• Yoga

Kardiyo egzersizlerini, günde 30 dakikalık 5 set halinde veya günde 10 dakikalık 15 set halinde yapmak mümkündür.
Kardiyo egzersizlerine başlamadan önce, doktorunuza danışmanız önemlidir. Özellikle kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya diyabet gibi kronik sağlık sorunları olan kişilerin, kardiyo egzersizlerine başlamadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.


Kardiyo egzersizlerinde dikkat edilmesi gereken bazı hususlar şunlardır:


• Isınma ve soğuma egzersizleri yapın.
• Dinlenmek için molalar verin.
• Bol su için.
• Güneşten korunun.
• Doktorunuza danışın.


Kardiyo egzersizlerinin faydaları şunlardır:


• Kalp sağlığını iyileştirir.
• Kan basıncını düşürür.
• Kolesterol seviyelerini düşürür.
• Diyabeti yönetmeye yardımcı olur.
• Kilo vermeyi ve yağ yakmayı destekler.
• Stresi azaltır.
• Ruh halini iyileştirir.
• Genel sağlığı ve yaşam kalitesini artırır.

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.