Kardiyo Türleri Nelerdir?

Kardiyo Nedir?
Kardiyo, kalp ve dolaşım sistemini güçlendiren egzersizlerin genel adıdır. Bu egzersizler sırasında kalp atış hızınız artar ve vücudunuz oksijeni daha verimli kullanır.

Kardiyo Türleri
Kardiyo egzersizleri, yoğunluklarına ve yapılış şekillerine göre farklı türlere ayrılır. İşte en popüler kardiyo türleri:

1. Sürekli Durum Kardiyosu (LISS)
Düşük ila orta yoğunlukta, uzun süreli yapılan kardiyo türüdür.

Örnekler: Koşu bandında yavaş koşu, bisiklet sürme, yüzme
Faydaları: Yağ yakımı, dayanıklılık artışı

2. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT)
Kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizlerle uzun süreli düşük yoğunluklu egzersizlerin bir arada yapıldığı antrenman türüdür.

Örnekler: Burpee, squat jump, yüksek diz
Faydaları: Kısa sürede çok kalori yakma, metabolizma hızını artırma

3. Fonksiyonel Antrenman
Günlük hayatta yaptığımız hareketleri taklit eden egzersizlerdir.

Örnekler: Squat, lunge, kettlebell swing
Faydaları: Vücut koordinasyonunu geliştirir, tüm vücudu çalıştırır

4. Grup Dersleri
Zumba, pilates, yoga gibi grup dersleri hem eğlenceli hem de etkili bir kardiyo yöntemidir.

Örnekler: Zumba, pilates, step aerobik
Faydaları: Sosyal etkileşim, motivasyon artışı

5. Doğa Sporları
Yürüyüş, koşu, bisiklet gibi doğada yapılan aktiviteler hem fiziksel hem de mental sağlığı destekler.

Örnekler: Dağ yürüyüşü, bisiklet turu, kayak
Faydaları: Stres azaltma, doğayla iç içe olma

👉🏼 KEFİRLİ MUZLU SMOOTHIE VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...