Fiziksel açlık, vücudunuzun besin maddelerine ihtiyacı olduğunun fiziksel bir işaretidir. Mide guruldaması, baş ağrısı, yorgunluk ve sinirlilik gibi semptomlarla kendini gösterir. Fiziksel açlık, genellikle yemek yemeyi seçtiğiniz bir durumdur.
Duygusal açlık, duygusal stres veya endişe gibi duygusal faktörlerden kaynaklanan bir durumdur. Yalnızlık, can sıkıntısı veya öfke gibi duyguları yatıştırmak için yemek yeme isteğiyle kendini gösterir. Duygusal açlık, genellikle yemek yemeyi seçtiğiniz bir durum değildir.
Fiziksel ve duygusal açlığı ayırt etmek önemlidir. Fiziksel açlığı hissediyorsanız, yemek yemek normaldir. Ancak, duygusal açlık hissediyorsanız, yemek yemekten önce duygularınızı yönetmeye çalışmanız önemlidir.
Açlığı kontrol etmenin bazı yolları şunlardır:
- Düzenli yemek yiyin. Açlık hissetmeden önce yemek yemek, açlık ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Meyve, sebze, kuruyemiş ve tohumlar gibi sağlıklı atıştırmalıklar, açlık hissini bastırmaya ve kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olabilir.
- Su için. Bazen susuzluk, açlık olarak yanlış yorumlanabilir. Kendinizi susamış hissediyorsanız, önce bir bardak su için.
- Stresi yönetin. Stres, duygusal açlığın yaygın bir nedenidir. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri, stresi azaltmaya ve duygusal açlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Açlığı kontrol etmek, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
👉🏼 7 MADDEDE BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRME VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...