Az su içmek, vücutta çeşitli sorunlara neden olabilir. Az su içmenin bazı sonuçları şunlardır:
- Susuz kalma: Susuz kalma, vücuttaki su miktarının azalması durumudur. Susuz kalmanın belirtileri arasında baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, kabızlık, cilt kuruluğu ve idrar renginin koyulaşması yer alır.
- Baş ağrısı: Susuz kalma, baş ağrısına neden olabilir. Susuz kaldığımızda, beyin hücrelerimizde su kaybı olur ve bu da baş ağrısına neden olabilir.
- Yorgunluk: Susuz kalma, yorgunluğa neden olabilir. Susuz kaldığımızda, vücudumuza yeterince oksijen ve besin taşınamaz ve bu da yorgunluğa neden olabilir.
- Konsantrasyon güçlüğü: Susuz kalma, konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Susuz kaldığımızda, beynimiz yeterince odaklanamaz ve bu da konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir.
- Kabızlık: Susuz kalma, kabızlığa neden olabilir. Susuz kaldığımızda, bağırsaklarımız yeterince su alamaz ve bu da kabızlık sorununa neden olabilir.
- Cilt kuruluğu: Susuz kalma, cilt kuruluğuna neden olabilir. Susuz kaldığımızda, cildimiz yeterince nemlenemez ve bu da cilt kuruluğuna neden olabilir.
- İdrar renginin koyulaşması: Susuz kalma, idrar renginin koyulaşmasına neden olabilir. Susuz kaldığımızda, idrarımızdaki su miktarı azalır ve bu da idrar renginin koyulaşmasına neden olabilir.
Az su içmek, daha ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Örneğin, az su içmek, böbrek taşı riskini artırabilir, böbrek yetmezliğine yol açabilir ve hatta ölüme neden olabilir.
Yetişkinlerin günde en az 8 bardak su içmeleri önerilir. Ancak, bu miktar, kişinin aktivite seviyesine, iklimine ve diğer faktörlere göre değişebilir. Susuz kalmamak için, gün boyunca düzenli olarak su içmeye özen gösterin. Susamayı beklemeden su için.
#HaydiSenDeFitYaşa pic.twitter.com/UgCqOfEvOK
— Fit Yaşa (@fityasacomtr) November 14, 2023