Lif bakımından zengin besinler: Lif, kolesterolün bağırsaktan emilimini azaltmaya yardımcı olur. Lif bakımından zengin besinler arasında kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller bulunur.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler: Omega-3 yağ asitleri, HDL (iyi) kolesterolü artırmaya ve LDL (kötü) kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler arasında somon, ton balığı, sardalya, ceviz ve kabak çekirdeği bulunur.
Sarımsak: Sarımsak, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Keten tohumu: Keten tohumu, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Keten tohumu, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek faydalı özelliklere sahiptir.
Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler bakımından zengindir. Probiyotikler, bağırsak sağlığını desteklemeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Kolesterolü düşürmek için bu besinlerden düzenli olarak tüketmeniz önemlidir. Ayrıca, şekerli içeceklerden, işlenmiş gıdalardan ve doymuş yağlardan kaçınmanız da önemlidir.
#HaydiSenDeFitYaşa pic.twitter.com/ihCrHHTgui
— Fit Yaşa (@fityasacomtr) December 3, 2023