1. Yağlı Balıklar (Somon, Ton Balığı, Sardalya):
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan bu balıklar, beyin hücrelerini korur ve yeni hücrelerin oluşumunu destekler. Hafızayı güçlendirir ve bilişsel fonksiyonları iyileştirir.
2. Ceviz:
Ceviz, beyin yapısıyla benzerliği nedeniyle "beyin besini" olarak da adlandırılır. İçerdiği antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri sayesinde beyni korur ve hafızayı güçlendirir.
3. Yaban Mersini:
Yaban mersini, antioksidan içeriğiyle beyin hücrelerini serbest radikallere karşı korur. Hafızayı güçlendirir ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.
4. Brokoli:
Brokoli, K vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Beyin sağlığını korur ve hafızayı güçlendirir.
5. Yumurta:
Yumurta, kolin adı verilen bir B vitamini içerir. Kolin, beyin hücrelerinin iletişimini güçlendirir ve hafızayı iyileştirir.
👉🏼 1 DAKİKADA ÖN KOL GELİŞTİRME VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...