1. Domates: Domates, cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korumaya yardımcı olan likopen bakımından zengindir. Aynı zamanda kolajen üretimini artırarak cildinizin esnek ve sıkı kalmasına yardımcı olur.
2. Havuç: Havuç, beta karoten bakımından zengindir, bu da vücutta A vitaminine dönüştürülür. A vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve kuru cildi nemlendirmeye yardımcı olur.
3. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, cildinizin sağlıklı kalması için gerekli olan A, C, E ve K vitaminleri ve mineraller bakımından zengindir. Ayrıca cildinizi serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar da içerirler.
4. Somon balığı: Somon balığı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, bu da cildinizin iltihaplanmasını ve kurumasını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca cildinizin esnek ve sıkı kalmasına yardımcı olan kolajen üretimini de artırır.
5. Yumurta: Yumurta, cildinizin sağlıklı kalması için gerekli olan protein ve biotin bakımından zengindir. Biotin, cildinizin hücrelerini sağlıklı tutmaya ve kırılgan tırnakları önlemeye yardımcı olur.
6. Kuruyemiş ve tohumlar: Kuruyemiş ve tohumlar, cildinizin sağlıklı kalması için gerekli olan E vitamini ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Ayrıca cildinizi serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar da içerirler.
7. Su: Su, cildinizin nemli kalmasına ve en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için gereklidir. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin.
👉🏼 PROTEINLI TON BALIKLI SALATA VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...