Demir eksikliğinin en yaygın nedeni:
- Kan kaybı: Adet kanaması, gastrointestinal kanama veya yaralanma nedeniyle kan kaybı demir eksikliğine yol açabilir.
- Yetersiz demir alımı: Demir açısından zengin gıdaları yeterince yemezseniz, demir eksikliği gelişebilir.
- Gebelik: Hamile kadınlar, büyüyen bebeklerine demir sağlamak için daha fazla demire ihtiyaç duyar.
Demir eksikliğinin belirtileri şunlardır:
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi
- Baş ağrısı
- Solgun cilt
- Soğuk eller ve ayaklar
- Kuru cilt
- Saç dökülmesi
- Tırnak kırılması
- Göğüs ağrısı
- Baş dönmesi
- Bayılma
Demir eksikliği teşhisi için:
- Doktorunuz size tıbbi geçmişiniz ve semptomlarınız hakkında sorular soracaktır.
- Doktorunuz kan testleri isteyecektir. Kan testleri, kandaki demir seviyenizi ve diğer önemli faktörleri kontrol edecektir.
Demir eksikliği tedavisi için:
- Demir takviyeleri almanız gerekebilir. Demir takviyeleri, demir eksikliğini düzeltmenin en yaygın yoludur.
- Demir eksikliğinin nedenini tedavi etmeniz gerekebilir. Kan kaybı yaşıyorsanız, kanamanın kaynağını bulmanız ve tedavi etmeniz gerekir. Yeterince demir almıyorsanız, diyetinizi değiştirmeniz veya demir takviyesi almanız gerekebilir.
Demir eksikliği, tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünmeniz önemlidir.
Demir eksikliğinden kaçınmak için:
- Demir açısından zengin gıdalar yiyin. Demir açısından zengin gıdalar arasında kırmızı et, tavuk, hindi, balık, fasulye, mercimek, ıspanak ve kuru meyveler bulunur.
- C vitamini açısından zengin gıdalar yiyin. C vitamini, vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. C vitamini açısından zengin gıdalar arasında portakal, greyfurt, kivi, brokoli ve çilek bulunur.
- Demir emilimini engelleyebilecek gıdalardan kaçının. Kafein ve tam tahıllar demir emilimini engelleyebilir.
Demir eksikliği yaygın bir sorundur, ancak tedavi edilebilir. Demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünmeniz önemlidir.
👉🏼 PROTEİNLİ TON BALIKLI SALATA VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...