Fiziksel açlık, vücudunuzun yiyecek ihtiyacını gösteren doğal bir biyolojik süreçtir. Bu, mideniz boşaldığında ve vücudunuz enerji için yiyeceğe ihtiyaç duyduğunu hissettiğinde ortaya çıkar. Fiziksel açlık, genellikle mide krampları, yorgunluk ve konsantrasyon zorluğu gibi fiziksel belirtilerle birlikte gelir.
Duygusal açlık, duyguları veya duyguları düzenlemenin bir yolu olarak yemek yeme dürtüsüdür. Bu, stres, endişe, yalnızlık veya öfke gibi olumsuz duygular yaşadığınızda ortaya çıkabilir. Duygusal açlık, genellikle fiziksel açlık belirtileri olmadan ortaya çıkar ve genellikle belirli yiyeceklere veya yiyecek gruplarına odaklanır.
Duygusal açlığı fiziksel açlıktan ayırt etmek önemlidir. Fiziksel açlık, genellikle yavaş yavaş gelişir ve tokken durur. Duygusal açlık, genellikle aniden ortaya çıkar ve tokken bile devam edebilir.
Duygusal açlığı yönetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Fiziksel açlığınızı fiziksel açlıktan ayırt edin.
- Stresinizi ve duygularınızı yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları kullanın.
- Yavaş ve çiğneyerek yiyin.
- Yemek yerken televizyon veya telefonla ilgilenmeyin.
- Yemek yerken dikkatinizi besin değeri yüksek yiyeceklere odaklayın.
Duygusal açlığı yönetmek zor olabilir, ancak zaman ve çabayla mümkündür.
👉🏼 SPORUN BEYİN FONKSİYONLARI ÜZERİNE ETKİSİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...