İnsülin direncinde tüketilmesi gereken bazı meyveler şunlardır:
1. Yaban Mersini: Yaban mersini, antioksidanlar açısından oldukça zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, hücreleri oksidatif hasardan korur ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir.
2. Ahududu: Ahududu, lif ve antioksidanlar bakımından zengin bir meyvedir. Lif, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.
3. Çilek: Çilek, C vitamini ve lif bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve insülin direncinin neden olduğu iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Elma: Elma, lif ve pektin bakımından zengin bir meyvedir. Pektin, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
5. Armut: Armut, lif ve potasyum bakımından zengin bir meyvedir. Potasyum, kan basıncını düşürmeye ve insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
6. Greyfurt: Greyfurt, lif ve C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Greyfurtta bulunan naringenin bileşiği, insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
7. Kivi: Kivi, C vitamini, E vitamini ve lif bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini ve E vitamini, antioksidanlar olarak işlev görür ve hücreleri oksidatif hasardan korur.
8. Portakal: Portakal, C vitamini ve lif bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
9. Enginar: Enginar, lif ve inülin bakımından zengin bir sebzedir. İnülin, prebiyotik bir lif türüdür ve bağırsak florasını sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Bağırsak florasının sağlıklı olması, insülin direncinin kontrol altına alınmasında önemli rol oynar.
10. Brokoli: Brokoli, lif ve C vitamini bakımından zengin bir sebzedir. Brokolide bulunan sulforafan bileşiği, insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
👉🏼 EN ETKİLİ GÖĞÜS GELİŞTİRME HAREKETLERİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...