Genel olarak:
Sabah kahvesi: Sabah kahvesi, güne zinde ve enerjik başlamak için idealdir. Ancak, kahvaltıdan en az 1 saat sonra içilmesi önemlidir.
Öğleden sonra: Öğleden sonra kahvesi, öğle yemeğinden sonra enerjinizi yükseltmek için kullanılabilir.
Akşam: Akşam kahvesi uyku düzeninizi bozabileceğinden önerilmez.
Bilimsel olarak:
Vücudumuzun kortizol hormonu seviyesi sabah saatlerinde en yüksek seviyededir. Kortizol, bizi uyanık tutan bir hormondur. Bu nedenle, sabah kahvesi içmek kortizol seviyesinin daha da yükselmesine neden olabilir ve bu da uykusuzluk gibi problemlere yol açabilir.
Kahvaltıdan sonra kahve içmek ise kan şekerinin ani yükselmesini önleyebilir ve kahvenin faydalarından daha iyi yararlanmanızı sağlayabilir.
Öğleden sonra 14:00-16:00 saatleri arasında içilen kahve, ikinci bir enerji dalgası sağlayabilir.
Akşam yemeğinden en az 3-4 saat önce kahve içilmesi önerilir. Bu da uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Unutmayalım ki: Kahvenin günün hangi saatinde içileceği kişiye göre değişir. En önemli nokta, kahvenin sizi nasıl etkilediğini gözlemlemek ve buna göre saatinizi ayarlamaktır.
👉🏼 PROTEINLI TON BALIKLI SALATA VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...