Kahvenin en ideal tüketim saatleri:
- Sabah 09:00-11:00: Vücudumuzun doğal kortizol seviyesi sabah saatlerinde en yüksek seviyeye ulaşır. Kahve tüketimini bu saatlere denk getirmek, kortizolün uyarıcı etkisini komplemanlar ve enerjinizi artırır.
- Öğleden sonra 14:00-16:00: Öğle yemeğinden sonra oluşan uyuşukluğu yenmek için kahve içmek ideal olabilir. Bu saat dilimi, ikinci bir kortizol dalgasının öncesine denk gelir ve zihinsel odaklanmayı da destekler.
Kahvenin içilmemesi gereken saatler:
- 12:00-13:00: Vücudun doğal kortizol seviyesi bu saatlerde yüksektir. Bu saatlerde kahve tüketmek, kortizolün uyarıcı etkisini fazlasıyla artırabilir ve uyku problemlerine yol açabilir.
- 17:30-18:30: Akşam yemeğine yakın saatlerde kahve tüketmek, uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir.
- Yatmadan önce: Yatmadan en az 4-6 saat önce kahve tüketmeyi kesmek önemlidir. Kahvenin içeriğindeki kafein, uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uyku süresini kısaltabilir.
Bunlara ek olarak:
- Hamile veya emziren kadınlar: Hamile veya emziren kadınların kahve tüketimini sınırlaması veya doktorlarına danışması önemlidir.
- Uyku problemleri yaşayanlar: Uyku problemleri yaşayan kişilerin akşam saatlerinde kahve tüketmekten kaçınması gerekir.
- Kaygı bozukluğu olanlar: Kafein, kaygı bozukluğunu tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Kaygı bozukluğu olan kişilerin kahve tüketimini sınırlaması veya doktorlarına danışması önemlidir.
👉🏼 METABOLİZMA HIZLANDIRICI SMOOTHIE VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...