Kansızlığa iyi gelen besinler şunlardır:
- Demir açısından zengin besinler: Et, balık, tavuk, hindi, kuru baklagiller, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler ve kuruyemişler demir açısından zengin besinlerdir.
- C vitamini açısından zengin besinler: C vitamini, demir emilimini artırmaya yardımcı olur. Portakal, greyfurt, limon, çilek, brokoli, biber, lahana ve karnabahar gibi meyve ve sebzeler C vitamini açısından zengindir.
- B12 vitamini açısından zengin besinler: B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli bir vitamindir. Et, balık, tavuk, hindi, yumurta ve süt ürünleri B12 vitamini açısından zengindir.
Kansızlığı önlemek veya tedavi etmek için, bu besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir.
Kansızlığa iyi gelen besinlerin bazı örnekleri şunlardır:
- Kırmızı et: Kuzu eti, dana eti, sığır eti
- Balık: Ton balığı, somon, sardalya
- Tavuk: Tavuk göğsü, tavuk butu
- Hindi: Hindi göğsü, hindi butu
- Kuru baklagiller: Nohut, kuru fasulye, mercimek
- Yumurta: Yumurta sarısı
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, karalahana
- Kuru meyveler: Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir
- Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık
#HaydiSenDeFitYaşa pic.twitter.com/Wa9cTykkCm
— Fit Yaşa (@fityasacomtr) October 26, 2023