Keten Tohumu

1. Omega-3 Yağ Asitleri: Keten tohumu, alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu, kalp sağlığını destekleyebilir ve antiinflamatuar etkiler gösterebilir.

2. Lignanlar: Keten tohumu, bitkisel bileşen olan lignanları içerir. Lignanlar, antioksidan özelliklere sahiptir ve hormon dengesini destekleyebilir. Aynı zamanda kanser riskini azaltma potansiyeline de sahiptir.

3. Lif: Lif bakımından zengin olan keten tohumu, sindirim sağlığını destekler. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar ve tokluk hissi sağlar.

4. Protein: Keten tohumu, bitkisel kaynaklı bir protein kaynağıdır. Özellikle vegan veya vejetaryen diyet uygulayanlar için protein alımına katkı sağlayabilir.

5. Mineraller: Keten tohumu, magnezyum, fosfor, manganez ve bakır gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, kemik sağlığını destekler ve birçok biyolojik süreçte rol oynar.

6. Kolesterol Düzeylerini Düşürme: Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri ve lif sayesinde kolesterol seviyelerini düşürebilir, bu da kalp sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

7. Kan Şekerini Kontrol Altında Tutmaya Yardımcı Olma: Lif içeriği, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

8. Cildi Destekleme: Keten tohumu yağı, cildin nemini artırabilir ve antioksidan içeriği sayesinde cilt sağlığını destekleyebilir.

Keten tohumunu diyetinize eklemek için çeşitli yollar vardır. Tohumları smoothie'lere, yoğurda veya salatalara ekleyebilir, tohum yağını ise salata soslarına veya yemeklerin üstüne ekleyebilirsiniz. Ancak, aşırı miktarda tüketilirse keten tohumu bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir, bu nedenle miktarlara dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, keten tohumu almadan önce sağlık durumunuzu ve diyet ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak bir sağlık profesyoneli ile konuşmanız önemlidir.

👉🏼 EN ETKİLİ TRICEPS HAREKETLERİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...