Ketojenik diyette:
- Karbonhidrat alımı önemli ölçüde sınırlandırılır. Genellikle günlük karbonhidrat alımı 50 gramdan azdır.
- Yağ alımı yüksektir. Yağlar, günlük kalori alımının %70-80'ini oluşturabilir.
- Protein alımı orta düzeydedir. Proteinler, günlük kalori alımının %20-30'unu oluşturabilir.
Ketojenik diyetin nasıl çalıştığı:
- Karbonhidrat alımı azaldığında, vücut enerji için glikoz (şeker) yerine yağ yakmaya başlar.
- Yağlar parçalandığında, keton adı verilen moleküller üretilir.
- Ketonlar, beyin ve diğer organlar tarafından enerji kaynağı olarak kullanılabilir.
Ketojenik diyetin bazı potansiyel faydaları şunlardır:
- Kilo kaybı: Ketojenik diyet, kısa vadede hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Kan şekeri kontrolü: Ketojenik diyet, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Epilepsi tedavisi: Ketojenik diyet, epilepsili çocuklarda nöbetleri kontrol etmede etkili bir tedavi yöntemidir.
- Bazı beyin hastalıklarının tedavisi: Ketojenik diyetin Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi bazı beyin hastalıklarının tedavisinde faydalı olabileceğine dair bazı araştırmalar vardır.
Ketojenik diyetin bazı potansiyel riskleri ve yan etkileri şunlardır:
- Keto gribi: Ketojenik diyete başlangıçta yorgunluk, baş ağrısı, bulantı ve kas krampları gibi belirtiler görülebilir.
- Besin eksikliği: Ketojenik diyet uygularken bazı vitamin ve minerallerin eksikliği ortaya çıkabilir.
- Böbrek taşı riski: Ketojenik diyet, böbrek taşı riskini artırabilir.
- Kabızlık: Ketojenik diyet, kabızlık sorununa yol açabilir.
Ketojenik diyet uygulamadan önce:
- Doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, ketojenik diyetin sizin için uygun olup olmadığını değerlendirebilir ve diyetinizle ilgili size tavsiyelerde bulunabilir.
- Ketojenik diyet hakkında bilgi edinmeniz önemlidir. Ketojenik diyetin nasıl uygulanacağına dair birçok kaynak mevcuttur.
Ketojenik diyet bazı kişiler için faydalı olabilir, ancak her birey için uygun değildir.
👉🏼 4-7-8 NEFES TEKNİĞİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...