Kış meyve ve sebzelerinin bazı örnekleri şunlardır:
Meyveler:
- Elma
- Ayva
- Nar
- Greyfurt
- Portakal
- Mandalina
- Kestane
- Hurma
Sebzeler:
- Lahana
- Pazı
- Turp
- Ispanak
- Karnabahar
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Havuç
- Pancar
- Bal kabağı
Kış meyve ve sebzeleri, çeşitli besin değerleri açısından zengindir. Bu meyve ve sebzeler, vitamin, mineral, lif ve antioksidanlar bakımından zengindir.
Kış meyve ve sebzelerinin bazı faydaları şunlardır:
- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. Kış meyve ve sebzeleri, C vitamini ve beta-karoten bakımından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olurlar. Kış meyve ve sebzeleri, lif ve potasyum bakımından zengindir. Bu besinler, kan basıncını düşürmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Kış meyve ve sebzeleri, antioksidanlar bakımından zengindir. Bu besinler, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kış meyve ve sebzelerini, çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz. Bu meyve ve sebzeleri, çiğ olarak, pişmiş olarak, haşlanmış olarak veya buharda pişirilmiş olarak tüketebilirsiniz. Kış meyve ve sebzelerini, salatalarda, çorbalarda, güveçlerde ve tatlılarda kullanabilirsiniz.
Kış aylarında, sağlıklı beslenmek için kış meyve ve sebzelerini beslenmenize dahil etmeyi unutmayın.
#HaydiSenDeFitYaşa pic.twitter.com/dqQQJ21VCe
— Fit Yaşa (@fityasacomtr) November 25, 2023
#HaydiSenDeFitYaşa pic.twitter.com/ViR1CdPN22
— Fit Yaşa (@fityasacomtr) November 21, 2023