Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinler:
Meyveler:
- Portakal
- Greyfurt
- Kivi
- Çilek
- Nar
Sebzeler:
- Brokoli
- Ispanak
- Havuç
- Kırmızı biber
- Sarımsak
Diğer besinler:
- Yoğurt
- Balık
- Yumurta
- Kuruyemişler
Bu besinler, bağışıklık sisteminizi güçlendiren vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için:
- Her gün bol bol meyve ve sebze tüketin.
- Yeterli protein aldığınızdan emin olun.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
Bu önerileri takip ederek mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilir ve hastalıklardan korunabilirsiniz.
👉🏼 1 DAKİKADA SQUAT VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...