Oruç Tutma Kararı: Mide rahatsızlığı olanlar, oruç tutmanın sağlık durumlarına zarar verebileceğini göz önünde bulundurmalıdır. Özellikle gastrit, reflü, ülser gibi mide rahatsızlıkları olanlar, oruç tutmanın mide sağlığına olumsuz etkileri olabileceğinden doktorlarına danışmalı ve oruç tutma konusunda kararlarını onlara danışmalıdır.
Sık ve Küçük Porsiyonlar: Oruç tutanlar için uzun süreli açlık periyotları mide rahatsızlıklarını şiddetlendirebilir. Bu nedenle iftar ve sahurda sık sık ve küçük porsiyonlar halinde beslenmek önemlidir. Büyük öğünlerden kaçınılmalıdır.
Asitli ve Baharatlı Yiyeceklerden Kaçınma: Asitli ve baharatlı yiyecekler mide asidini artırabilir ve mide rahatsızlıklarını şiddetlendirebilir. Ramazan boyunca asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Yavaş ve Dikkatli Yeme: Yemekleri yavaş ve dikkatli bir şekilde çiğnemek, mide rahatsızlığı olanlar için önemlidir. Bu, sindirimi kolaylaştırabilir ve mideyi rahatlatabilir.
Sıvı Tüketimi: İftar ve sahur arasında yeterli miktarda su içmek, mide rahatsızlığı olanlar için önemlidir. Sıvı tüketimi mide asidini nötralize edebilir ve sindirimi destekleyebilir.
Sağlıklı Seçimler: İftar ve sahurda sağlıklı ve sindirimi kolay yiyecekler tercih edilmelidir. Sebze, meyve, tam tahıllı ürünler, protein kaynakları (tavuk, balık, yumurta), süt ve süt ürünleri gibi besinler mide sağlığı için faydalı olabilir.
Doktor ve Diyetisyenle İletişim: Mide rahatsızlığı olanlar, Ramazan ayında beslenme planlarını oluştururken doktorları veya bir diyetisyenle iletişime geçmelidir. Kişisel sağlık durumlarına ve ihtiyaçlarına uygun bir beslenme planı oluşturulabilir.
Mide rahatsızlığı olanlar için Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek ve beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bu önerilere dikkat etmek önemlidir.
👉🏼OMUZ TRAPEZ HAREKETLERİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...