Ramazan'da az susatan ve enerji veren yiyecekler

1. Su Tüketimi Yüksek Sebzeler

Salatalık: %96 su içeriğiyle salatalık, vücuda su sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
Domates: Su içeriği yüksek olan domates, vücutta su dengesini korur ve vitamin kaynağıdır.
Marul ve Roka: Su oranı yüksek yeşillikler, hafif ve susuzluğu önleyici özellik gösterir.

2. Yoğurt ve Süt Ürünleri

Yoğurt: Yüksek su içeriği ve probiyotik özellikleriyle yoğurt, sindirim sistemini düzenler ve vücuda su kazandırır.
Süt: Süt, hem besleyici hem de su içeriğiyle vücudun susuzluğunu giderir.

3. Tam Tahıllı Ürünler

Yulaf: Yulaf, hem lif açısından zengindir hem de su emme kapasitesi yüksek olduğu için sindirim sisteminde su kaybını engeller.
Bulgur: Lif içeriğiyle uzun süre tok tutar ve fazla su kaybını önler.

4. Meyveler

Karpuz: %92 su içeriğiyle harika bir susuzluk giderici meyvedir ve ferahlatıcıdır.
Beyaz Üzüm: Yüksek su içeriğiyle susuzluğu engeller ve doğal şeker kaynağıdır.
Şeftali: Su oranı yüksek olan bu meyve, enerji verir ve vücudu nemlendirir.

5. Sağlıklı Yağlar

Avokado: Yüksek yağ içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve su kaybını engeller.
Ceviz ve Badem: Yüksek besin değeri ve sağlıklı yağ içeriğiyle enerji verir, aynı zamanda susuz kalmanıza engel olur.

6. Mercimek ve Nohut

Mercimek: Protein ve lif açısından zengin olup, uzun süre tok tutar. Sindirimi kolaylaştırır ve su kaybını engeller.
Nohut: Yüksek protein ve lif içeriğiyle hem enerji verir hem de vücuttaki su dengesini korur.

7. Su Tüketimi Yüksek İçecekler

Meyve Suları (şekersiz): Özellikle taze sıkılmış meyve suları, vücuda sıvı sağlar ve susuzluğu engeller. Limonlu su, özellikle sindirimi kolaylaştırır ve enerji verir.
Ayran: Yoğurt bazlı içecek olan ayran, hem su hem de mineral içeriğiyle vücuda faydalıdır.

8. İçeriğinde Yüksek Su Bulunan Çorbalar

Sebze Çorbaları: İçeriğindeki su ile vücudu nemlendirir ve sindirimi destekler.
Mercimek Çorbası: Zengin protein içeriğiyle hem doyurur hem de susuzluğu giderir.

9. Fırınlanmış Sebzeler

Tatlı Patates: Su içeriği yüksek olan tatlı patates, sindirimi kolaylaştırır ve vücuda enerji sağlar.
Kabak ve Havuç: Sebzeler, lif ve su içeriği sayesinde hem vücuda su sağlar hem de uzun süre tokluk hissi verir.

10. Su Tüketimi Yüksek Kuruyemişler

Kaju: İçeriğinde su bulunan ve enerji veren bir diğer kuruyemiştir.
Fındık: Hem besleyici hem de susuzluğu engelleyici özellik gösterir.

👉🏼 SPOR ÖNCESİ KAHVE TÜKETMEK DOĞRU MU VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...