Beslenmenize dikkat edin:
- Sahur ve iftar öğünlerinde dengeli ve besleyici yiyecekler tüketin.
- Yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral aldığınızdan emin olun.
- Bol bol su ve sıvı tüketin.
- Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Lifli besinlere yer verin.
- Ara öğünleri ihmal etmeyin.
Uykunuza dikkat edin:
- Yeterince uyuyun.
- Uyku düzeninizi bozmamaya çalışın.
- Geceleri geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının.
Egzersiz yapın:
- Düzenli egzersiz yapmak halsizlik ve yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olur.
- Ramazan ayında hafif egzersizler yapabilirsiniz.
- Yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi egzersizler tercih edebilirsiniz.
Stresten uzak durun:
- Stres halsizlik ve yorgunluk hissini artırabilir.
- Ramazan ayında stresten uzak durmaya çalışın.
- Meditasyon veya yoga gibi stresi azaltan aktiviteler yapabilirsiniz.
Ramazanda halsizliğe iyi gelen bazı besinler:
- Hurma
- Bal
- Yoğurt
- Yumurta
- Kepekli ekmek
- Kuruyemişler
- Meyve ve sebzeler
👉🏼 RAMAZAN'DA SAĞLIKLI UYKU İÇİN NASIL BESLENMELİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...