Ramazan'da Spor Yapmanın Faydaları:
- Metabolizmayı hızlandırır: Oruç tutarken metabolizma yavaşlayabilir. Düzenli egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekerini dengeler: Oruç tutarken kan şekeri seviyeleri dalgalanabilir. Düzenli egzersiz yapmak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
- Stres ve kaygı seviyesini azaltır: Oruç tutarken stres ve kaygı seviyesi artabilir. Düzenli egzersiz yapmak stres ve kaygı seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
- Uyku düzenini iyileştirir: Oruç tutarken uyku düzeni bozulabilir. Düzenli egzersiz yapmak uyku düzenini iyileştirmeye yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Oruç tutarken bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Ramazan'da Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Sahurdan veya iftardan en az 2 saat sonra egzersiz yapın.
- Yeterli su içtiğinizden emin olun.
- Ağır egzersizlerden kaçının.
- Vücudunuzu dinleyin ve aşırı zorlamayın.
- Egzersiz yaparken herhangi bir sorun yaşarsanız doktorunuza danışın.
Ramazan'da Sağlıklı Beslenmenin Faydaları:
- Enerji seviyenizi korur.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Kilo vermenize yardımcı olur.
- Ruh halinizi iyileştirir.
Ramazan'da Sağlıklı Beslenmek İçin Öneriler:
- Sahur ve iftarda dengeli beslenin.
- Yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral aldığınızdan emin olun.
- Bol bol su ve sıvı tüketin.
- Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Lifli besinlere yer verin.
- Ara öğünleri ihmal etmeyin.
👉🏼 SAĞLIĞIMIZ İÇİN RAMAZAN'DA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...