Şeker bağımlılığı, birçok insanın karşı karşıya olduğu yaygın bir sorundur. Şeker, dopamin salgılanması yoluyla beyinde keyif verici bir etki yaratır ve bu da bağımlılık yaratabilir. Şeker bağımlılığından kurtulmak zor olabilir, ancak imkansız değildir.
Şeker bağımlılığından kurtulmak için yapabilecekleriniz şunlardır:
- Diyetinizi değiştirin: Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının. Bunun yerine, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Egzersiz yapın: Egzersiz, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve açlık hissini azaltır. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Stresle başa çıkın: Stres, şekerli yiyeceklere olan arzuyu artırabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yöntemler bulun, örneğin yoga, meditasyon veya yürüyüş.
- Kendinize ödül verin: Şekerli yiyecekler yerine, kendinizi başka şekillerde ödüllendirin. Örneğin, bir kitap okuyun, bir film izleyin veya arkadaşlarınızla vakit geçirin.
#haydisendefityaşa pic.twitter.com/KrH44xXiPe
— Fit Yaşa (@fityasacomtr) August 15, 2023