Şeker Türleri ve Vücudumuza Etkileri

Şeker türleri:

• Rafine şeker: Beyaz şeker, kahverengi şeker ve esmer şeker gibi rafine şekerler, işleme sırasında besin değerlerini kaybederler. Bu şekerler, kalorisi yüksek ve besin değeri düşüktür.
• Doğal şeker: Meyvelerde, sebzelerde ve süt ürünlerinde bulunan doğal şekerler, vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengindir. Bu şekerler, rafine şekerlere göre daha sağlıklıdır.

Şekerin vücudumuza etkileri:

• Kan şekerini yükseltir: Şeker tükettiğinizde, kan şekeri seviyeniz yükselir. Vücudunuz, kan şekerinizi kontrol etmek için insülin salgılar. Fazla şeker tüketmek, insülin direncine ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
• Kilo alımına neden olabilir: Şeker kalorisi yüksek bir besindir. Fazla şeker tüketmek, kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.
• Diş çürümesine neden olabilir: Şeker, diş çürümesine neden olan bakterilerin büyümesini teşvik eder.
• Bazı sağlık sorunlarına yol açabilir: Fazla şeker tüketmek, kalp hastalığı, kanser ve iltihaplanma gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sağlıklı bir yaşam için şeker tüketimini sınırlamak önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin günlük şeker alımını 25 gramdan (yaklaşık 6 çay kaşığı) azaltmasını önermektedir.

Şeker tüketimini sınırlamak için:

• Daha az işlenmiş gıda tüketin: İşlenmiş gıdaların çoğu, ilave şeker içerir.
• Daha fazla doğal gıda tüketin: Doğal gıdalar, doğal şeker içerir ve besin değeri yüksektir.
• Şekerli içeceklerden kaçının: Şekerli içecekler, kalorisi yüksek ve besin değeri düşüktür.
• Kendinize şekerli atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın.

👉🏼 PROFİTEROL TADINDA YULAF VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...