Selenyum eksikliği, yorgunluk, zayıf bağışıklık sistemi ve tiroid problemleri gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Selenyum seviyenizin düşük olup olmadığını doktorunuza sorarak öğrenebilirsiniz. Selenyum seviyeniz düşükse, takviye almanız veya selenyum açısından zengin besinler tüketmeniz gerekebilir.
Selenyum açısından zengin besinlerden bazıları:
Brezilya cevizi (28 gram başına 70 mcg selenyum)
Ton balığı (100 gram başına 43 mcg selenyum)
Sardalya (100 gram başına 37 mcg selenyum)
Hindi eti (100 gram başına 31 mcg selenyum)
Tavuk eti (100 gram başına 22 mcg selenyum)
Sığır eti (100 gram başına 20 mcg selenyum)
Yumurta (1 büyük yumurta başına 15 mcg selenyum)
Tam tahıllar (1 porsiyon tam tahıllı ekmek veya tahıl gevreği başına 5 mcg selenyum)
Süt (1 bardak başına 13 mcg selenyum)
Selenyum açısından zengin besinler tüketmenin yanı sıra, selenyum takviyesi de alabilirsiniz. Selenyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Selenyum, genel sağlığınız için önemli bir mineraldir. Selenyum açısından zengin besinler tüketerek veya selenyum takviyesi alarak selenyum seviyenizi sağlıklı bir aralıkta tutabilirsiniz.
👉🏼 OMUZ TRAPEZ HAREKETLERİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...