Sezgisel beslenmenin temel prensipleri şunlardır:
- Açlık ve tokluk sinyallerini dinleyin: Vücudunuzun aç olduğunu ve yemek yemenin zamanı geldiğini gösteren sinyalleri (karın guruldaması, halsizlik, baş dönmesi) ve doyduğunuzu ve yemeyi bırakmanız gerektiğini gösteren sinyalleri (karın şişkinliği, rahatsızlık hissi) dinleyin.
- Duygusal açlığı fiziksel açlıktan ayırın: Strese girdiğinizde, üzgün hissettiğinizde veya canınız sıkıldığında yemek yemek yerine, bu duygularla başa çıkmak için farklı yollar bulun.
- Kendinize karşı nazik olun: Mükemmel olmaya çalışmayın ve hatalarınızdan ders alın. Her zaman sezgisel bir şekilde beslenemeyebilirsiniz, bu normaldir. Önemli olan, bu prensipleri zamanla içselleştirmeye ve bedeninizle uyumlu bir şekilde beslenmeye çalışmaktır.
Sezgisel beslenmenin birçok faydası vardır:
- Daha sağlıklı bir ilişki geliştirmenizi sağlar: Yiyeceklerle ve bedeninizle daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olur.
- Kilo kontrolünü kolaylaştırır: Diyet yapmadan kilo vermenize veya korumanıza yardımcı olabilir.
- Stresi azaltır: Duygusal açlığı yönetmeyi ve stresten kaynaklı aşırı yemeyi önlemeyi öğretir.
- Benlik saygınızı artırır: Bedeninize ve ihtiyaçlarınıza daha fazla saygı duymanızı sağlar.
- Yaşam kalitenizi yükseltir: Daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.
Sezgisel beslenmeye başlamak için:
- Vücudunuzu dinleyin: Açlık ve tokluk sinyallerinize dikkat edin.
- Duygusal açlığı tetikleyen şeyleri belirleyin: Strese girdiğinizde, üzgün hissettiğinizde veya canınız sıkıldığında ne tür yiyeceklere yöneliyorsunuz?
- Sağlıklı besin seçenekleri belirleyin: Vücudunuza iyi gelen ve sizi tok tutan besinleri seçin.
- Yavaş ve dikkatli yemeyi öğrenin: Yemeğinizi iyice çiğneyin ve her lokmanın tadını çıkarın.
- Kendinize karşı nazik olun: Mükemmel olmaya çalışmayın ve hatalarınızdan ders alın.
Sezgisel beslenme, uzun vadeli bir süreçtir. Bu prensipleri zamanla içselleştirmek ve bedeninizle uyumlu bir şekilde beslenmeye çalışmak önemlidir.
👉🏼 KEÇİBOYNUZLU FİT PANKEK VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...