Ancak, spora başlamak ve devam ettirmek her zaman kolay olmayabilir. Motivasyon eksikliği, zaman eksikliği ve yorgunluk gibi birçok faktör bizi spordan uzaklaştırabilir.
Peki, spor yaparken motivasyonumuzu nasıl yüksek tutabiliriz?
İşte size bazı ipuçları:
Hedefler belirleyin: Kendinize ulaşılabilir ve somut hedefler belirleyin. Örneğin, haftada 3 gün 30 dakika egzersiz yapmak veya 5 kilo vermek gibi. Hedeflerinize ulaştıkça kendinizi ödüllendirin.
Bir egzersiz arkadaşı bulun: Birlikte egzersiz yapmak, motivasyonu yüksek tutmanın en iyi yollarından biridir. Bir egzersiz arkadaşı ile birlikte egzersiz yapmak, birbirinizi teşvik etmenizi ve zor zamanlarda motive olmanızı sağlar.
Eğlenceli bir egzersiz türü seçin: Sevmediğiniz bir egzersiz türünü yapmak zorunda hissedeceksiniz. Sevdiğiniz ve eğlenceli bulduğunuz bir egzersiz türü seçerseniz, spora devam etmeniz daha kolay olacaktır.
Kendinize zaman ayırın: Her gün egzersiz yapmak için zaman ayırın. Egzersizi programınıza dahil edin ve tıpkı diğer önemli randevularınız gibi ona saygı duyun.
Küçük adımlarla başlayın: Hemen büyük hedefler belirlemek yerine, küçük adımlarla başlayın. Örneğin, her gün 10 dakika yürüyüşe çıkarak başlayabilir ve zamanla egzersiz sürenizi ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırabilirsiniz.
Kendinizi ödüllendirin: Hedeflerinize ulaştıkça kendinizi ödüllendirin. Bu, motivasyonu yüksek tutmanın ve spora devam etmenin harika bir yoludur.
Olumlu düşünün: Kendinize inanın ve yapabileceğinize dair kendinize güvenin. Olumlu düşünmek, motivasyonu yüksek tutmanın ve zorlukların üstesinden gelmenin anahtarıdır.
Pes etmeyin: Herkesin motivasyon eksikliği yaşadığı zamanlar olur. Önemli olan pes etmemek ve tekrar başlamaktır.
Spor yaparken motivasyon eksikliği yaşıyorsanız:
Neden motivasyon eksikliği yaşadığınızı düşünün: Zamanınız mı yok, yorgun musunuz, yoksa egzersiz yapmaktan zevk almıyor musunuz? Motivasyon eksikliğinizin nedenini anladıktan sonra, ona göre çözümler üretebilirsiniz.
Kendinize hatırlatın: Spor yapmanın faydalarını kendinize hatırlatın. Spor yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok önemlidir.
Küçük adımlarla başlayın: Hemen büyük hedefler belirlemek yerine, küçük adımlarla başlayın. Örneğin, her gün 10 dakika yürüyüşe çıkarak başlayabilir ve zamanla egzersiz sürenizi ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırabilirsiniz.
Bir egzersiz arkadaşı bulun: Birlikte egzersiz yapmak, motivasyonu yüksek tutmanın en iyi yollarından biridir. Bir egzersiz arkadaşı ile birlikte egzersiz yapmak, birbirinizi teşvik etmenizi ve zor zamanlarda motive olmanızı sağlar.
Profesyonel yardım alın: Motivasyon eksikliği yaşıyorsanız ve kendi başınıza üstesinden gelemiyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin. Bir diyetisyen veya spor eğitmeni, size özel bir egzersiz programı hazırlayabilir ve motivasyon eksikliğinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
👉🏼 4-7-8 VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...