Kortizol hormonu: Stres altındayken vücudunuz kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Kortizol, kan şekeri seviyenizi yükseltmek ve enerji sağlamak için yağ yakımını tetikler. Bu da açlık hissini artırabilir.
Duygusal yeme: Stresli olduğumuzda, bazı insanlar duygularını kontrol etmek için yemeğe yönelebilirler. Bu durum, "duygusal yeme" olarak bilinir ve kilo alımına neden olabilir.
Yemek tercihlerinde değişiklik: Stres altındayken, insanlar genellikle daha fazla şeker ve yağ içeren sağlıksız yiyeceklere yönelirler. Bu da daha fazla kalori almanıza ve kilo almanıza neden olabilir.
Sindirim sisteminin etkilenmesi: Stres, sindirim sisteminizi etkileyerek iştahınızı ve açlık hissinizi düzenleyen hormonların dengesini bozabilir.
Stres ve açlık arasındaki ilişki kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar stresliyken daha az yerken, bazı insanlar daha fazla yemeye eğilimlidir.
Stresle başa çıkmak ve açlık hissini kontrol etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için etkili bir yöntemdir.
- Yeterince uyumak: Yeterli uyku, stres hormonlarının seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
- Sağlıklı beslenmek: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uyguladığınızda, stresli olduğunuzda sağlıksız yiyeceklere yönelme olasılığınız daha düşük olur.
- Rahatlama teknikleri uygulamak: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmaya ve açlık hissini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Stresle baş etmenin sağlıklı yollarını bulmak önemlidir. Egzersiz, derin nefes alma teknikleri, meditasyon, ve sosyal destek gibi stratejiler, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir. Ayrıca, dengeli bir beslenme düzeni ve yeterli uyku, genel sağlık ve stresle başa çıkma konusunda önemlidir. Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız ve açlık hissini kontrol edemiyorsanız bir doktora veya diyetisyene danışmanız faydalı olabilir.
👉🏼 20 DAKİKADA TÜM VÜCUT GELİŞTİRME VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...