Yetersiz beslenme: Yeterince protein, lif ve sağlıklı yağlar içermeyen bir beslenme programı uygularsanız, kısa süre sonra tekrar acıkabilirsiniz.
Düşük kan şekeri: Kan şekeri seviyeniz düştüğünde, açlık hissi duyabilirsiniz.
Dehidrasyon: Yeterince su içmemek, açlık hissi ile karıştırılabilecek susuzluk hissine neden olabilir.
Uyku eksikliği: Yeterince uyumadığınızda, iştahınızı kontrol eden hormonlar dengelenmez ve bu da sürekli açlık hissetmenize neden olabilir.
Stres: Stres hormonu olan kortizol, iştahı artırabilir ve sürekli açlık hissetmenize neden olabilir.
Bazı tıbbi durumlar: Hipertiroidizm, diyabet ve Cushing sendromu gibi bazı tıbbi durumlar da sürekli açlık hissetmenize neden olabilir.
Bazı ilaçlar: Antidepresanlar ve antikonvülsanlar gibi bazı ilaçlar da yan etki olarak iştah artışı ve sürekli açlık hissi yaratabilir.
Sürekli açlık hissediyorsanız, yapmanız gerekenler:
- Sağlıklı beslenin: Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir beslenme programı uygulayın.
- Yeterince su için: Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
- Yeterince uyuyun: Yetişkinler için ideal uyku süresi 7-8 saattir.
- Stresi yönetin: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın.
- Doktora danışın: Sürekli açlık hissediyorsanız ve bunun nedenini anlayamıyorsanız, doktora danışmanız önemlidir.
Sürekli açlık hissi, bazı tıbbi durumların bir belirtisi olabilir. Bu nedenle, doktora danışarak altta yatan herhangi bir sağlık sorununu ekarte etmeniz önemlidir.
Doktora danışmadan önce:
- Ne kadar süredir sürekli açlık hissettiğinizi
- Acıktığınızda ne tür yiyecekler tüketmek istediğinizi
- Günlük beslenme programınızı
- Uyku düzeninizi
- Stres seviyenizi
- Kullandığınız ilaçları
not etmeniz faydalı olacaktır.
Doktorunuz, gerekli tetkikleri yaptıktan sonra sürekli açlık hissetmenizin nedenini belirleyecek ve uygun tedaviyi önerecektir.
👉🏼 1 DAKİKADA BACAK KASI GELİŞTİRME VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...