Ana Yemekler:
Fırında Somon:Somon balığı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır. Fırında pişirmek, onu hafif ve lezzetli hale getirir. Yanında sebze salatası veya fırında sebzeler ile servis edebilirsiniz.
Kabak Spagetti:
Spagettiye benzeyen kabak spagetti, düşük kalorili ve doyurucu bir alternatiftir. Domates sosu, pesto veya zeytinyağı ve limon ile tatlandırabilirsiniz.
Nohut Salatası:
Nohut salatası, protein ve lif açısından zengindir ve öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir. Domates, salatalık, biber, soğan ve taze otlar ile hazırlayabilirsiniz.
Zeytinyağlı Enginar:
Enginar, antioksidanlar açısından zengindir ve karaciğer sağlığı için faydalıdır. Zeytinyağlı enginar, yaz aylarında serinletici ve lezzetli bir ana yemektir.
Tavuk Şiş:
Fırında veya ızgarada pişirilen tavuk şiş, protein açısından zengin ve doyurucu bir seçenektir. Sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Salatalar:
Kabak Salatası:Kabak salatası, farklı baharatlar ve otlar ile tatlandırılabilir. Yoğurt veya zeytinyağlı sos ile servis edebilirsiniz.
Çoban Salatası:
Domates, salatalık, biber ve soğan ile yapılan çoban salatası, klasik ve lezzetli bir salata seçeneğidir. Zeytinyağı ve limon ile tatlandırabilirsiniz.
Kinoa Salatası:
Kinoa salatası, protein ve lif açısından zengindir ve öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir. Sebzeler, kuruyemişler ve taze otlar ile hazırlayabilirsiniz.
Karpuz Salatası:
Karpuz salatası, yaz aylarında serinletici ve ferahlatıcı bir salata seçeneğidir. Feta peyniri, nane ve limon ile tatlandırabilirsiniz.
Roka Salatası:
Roka salatası, vitamin ve mineraller açısından zengindir ve antioksidanlar içerir. Fındık, elma ve nar ekşisi ile tatlandırabilirsiniz.
Tatlılar:
Yoğurtlu Meyve Parfe:
Yoğurtlu meyve parfe, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneğidir. Taze meyveler, granola ve bal ile hazırlayabilirsiniz.
👉🏼 4-7-8 VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...