CABLE CURL NASIL YAPILIR?
-Dirsekler sabit kalarak ağırlık yukarı doğru kaldırılır
-Ağırlıkların kaldırılması sırasında avuç içleri yüzümüze bakacak pozisyonda bilekler döndürülür
-Yukarı Kaldırırken nefes verin
-Yavaşça aşağı indirirken nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönün.
CABLE CURL NEREYİ ÇALIŞTIRIR
-Biceps Brachii
-Brachialis
-Brachioradialis
CABLE CURL FAYDALARI
-Cable Curl telde yapılan en temel kol hareketlerinden biridir. Üst kol pazı kası için bir izolasyon egzersizidir. Kablo makinesi ile gerçekleştirilen çekme eylemidir ve yeni başlayanlar için uygundur.
-Biceps Ön Kol Kası, 2 parça şeklindedir. İki yerden başlar ve tek yerde sonlanır. Ön pazumuzun oluşmasını sağlayan kas grubudur. Cable Curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır. Cable Curl çalışarak ön pazuların büyümesini ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
-Cable Curl çalışarak kollarımızın iri gözükmesini sağlayan Brachialis kasını çalıştırmış oluruz. Oldukça Önemli olan bu küçük kas kütlesi geliştirildiği takdirde, dışarıdan bakıldığında kolların daha iri ve hacimli gözükmesini sağlamaktadır.
-Brachioradialis kası, ön kolun üst tarafında, biseps ve brachiolis kasına bağlı, çekme görevini gerçekleştiren küçük bir kas kütlesi Cable Curl çalışarak bu kas kütlesinin gelişmesi sağlanır. Bu sayede daha büyük kollar ve daha güçlü bilekler inşa edilmiş olur.
-Cable Curl en önemli üç kas grubunu çalıştırmaktadır. Antrenmanlarınız da bu kas gruplarını çalıştırmak istiyorsanız bu hareketi programınıza dahil etmeyi unutmayın.