Bileşik egzersizler, birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran egzersizlerdir. Bu egzersizler, daha az sürede daha fazla kalori yakmanıza ve daha fazla kas inşa etmenize yardımcı olabilir.
Bileşik egzersizlere bazı örnekler şunlardır:
- Bench Press
- Deadlift
- Shoulder Press
- Bent Over Row
- Squat
- Lunge
Bileşik egzersizler, her seviyeden sporcu için uygundur. Yeni başlıyorsanız, hafif ağırlıklarla başlamanız ve tekrar sayısını kademeli olarak artırmanız önemlidir. Doğru formda egzersiz yaptığınızdan emin olmak için bir fitness eğitmeninden veya deneyimli bir sporcudan yardım almanız da önemlidir.
Bileşik egzersizlerin faydaları şunlardır:
- Daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olurlar: Bileşik egzersizler, birden fazla kas grubunu çalıştırdıkları için izole egzersizlerden daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
- Daha fazla kas inşa etmenize yardımcı olurlar: Bileşik egzersizler, birden fazla kas grubunu çalıştırdıkları için izole egzersizlerden daha fazla kas inşa etmenize yardımcı olur.
- Daha az sürede antrenman yapmanıza yardımcı olurlar: Bileşik egzersizler, birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırdıkları için izole egzersizlerden daha az sürede antrenman yapmanıza yardımcı olur.
- Gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olurlar: Bileşik egzersizler, birden fazla kas grubunu çalıştırdıkları için gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olur.
👉🏼 METABOLİZMA HIZLANDIRICI SMOOTHIE VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...