Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Ramazan Ayı için Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Ramazan ayı, hem ruhen hem de bedenen yenilendiğimiz bir aydır. Bu ayda oruç tutarken, sağlıklı beslenmeye özen göstermek önemlidir.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Sahur:

  • Sahur öğünü ihmal edilmemeli ve en az 1 saat önceden kalkılmalıdır.
  • Yumurta, peynir, zeytin, tam tahıllı ekmek, sebze ve meyve gibi besinler tercih edilmelidir.
  • Bol su ve sıvı tüketimi önemlidir.
  • Kafein ve tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır.

İftar:

  • İftara hurma veya çorba ile başlanmalıdır.
  • Aşırı yemeden, yavaş ve iyi çiğneyerek yemek önemlidir.
  • Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir öğün tercih edilmelidir.
  • Şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Bol su ve sıvı tüketimi önemlidir.

Günlük Beslenme:

  • Oruç tutmadığınız saatlerde de sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
  • Bol meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler tüketin.
  • Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
  • Yeterli su ve sıvı tüketimi önemlidir.

Diğer Öneriler:

  • Ağır egzersizlerden kaçının.
  • Yeterince uyuyun.
  • Stresten uzak durun.
  • Herhangi bir sağlık probleminiz varsa oruç tutmadan önce doktorunuza danışın.

👉🏼 SAĞLIĞIMIZ İÇİN RAMAZAN'DA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.